Le Ashtanga yoga est une pratique traditionnelle et dynamique, fondée sur des séries de postures précises enchaînées dans un ordre défini. Chaque mouvement est synchronisé avec la respiration ujjayi, créant un flux continu et méditatif où l’attention reste pleinement ancrée dans le corps et le souffle.
Cette méthode, à la fois exigeante et structurante, développe progressivement la force, la souplesse, l’endurance et la concentration. Elle repose sur la répétition des mêmes séquences, permettant d’approfondir la pratique dans le temps, d’affiner les alignements et d’entrer dans un état de présence de plus en plus stable. Les postures sont tenues et reliées par des transitions codifiées, intégrant également le travail des bandhas (verrous énergétiques), qui soutiennent la stabilité et la vitalité du corps.
L’Ashtanga est souvent considéré comme une pratique avancée du Vinyasa, demandant engagement, régularité et patience. Elle offre cependant un cadre très structuré, idéal pour progresser en sécurité tout en développant une pratique personnelle profonde.
L’expérience SeaFlow
Chez SeaFlow, la pratique est introduite progressivement à partir de la première série (Primary Series), afin de permettre à chacun d’évoluer à son rythme, sans chercher la performance. L’accent est mis sur la compréhension des postures, la qualité du souffle et la construction d’une base solide, plutôt que sur la vitesse d’exécution.
La séance se déroule le matin, à jeun, à 7h, dans une atmosphère calme et concentrée, propice à l’introspection. Cette pratique matinale est traditionnellement associée à un nettoyage du corps et à une mise en énergie durable pour la journée.
Après la pratique et la relaxation finale, un temps d’échange est proposé autour d’une boisson chaude et d’un petit-déjeuner, afin de prolonger ce moment de présence et de partage dans une ambiance simple et conviviale.
le Ashtanga permet de se sentir plus fort et plus ancré